明石市 かかとの痛み はアイリス整骨院へ
「朝起きて最初の一歩を踏み出した時、かかとにピリッとした激痛が走る…」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？明石市 かかとの痛みでお困りの方の多くは、足の裏の筋肉（足底腱膜）が炎症を起こしている可能性があります。放置すると歩くこと自体が苦痛になり、日常生活に支障をきたすことも。今回は、かかとの痛みの原因と当院の改善アプローチを詳しく解説します。
かかとの痛みの代表格である「足底腱膜炎」は、以下のような理由で発生します。
長時間の立ち仕事や歩行： 足の裏への過度な負担。
足のアーチ（土踏まず）の崩れ： 扁平足やハイアーチによる衝撃吸収力の低下。
ふくらはぎの硬さ： アキレス腱を通じてかかとの骨を引っ張りすぎてしまう。
合わない靴の使用： クッション性の低い靴での運動。
激しいスポーツ（サッカー、野球、バスケットボールなど）をしている小学生・中学生のお子様がかかとの痛みを訴える場合、それは「シーバー病」かもしれません。
原因： 成長期の柔らかいかかとの骨に、アキレス腱が強い力で引っ張り続けることで炎症が起きます。
特徴： ジャンプやダッシュをした時、または「かかとの両サイドをギュッと掴むと痛む」のが特徴です。
当院の対応： アイリス整骨院では、無理に練習を休ませるだけでなく、「なぜアキレス腱に過度な負担がかかっているのか」を姿勢や足首の柔軟性から分析し、早期復帰を目指した根本ケアを行います。
かかとの痛みは、アキレス腱や足底筋膜による「引っ張る力」と地面からの「衝撃」が重なることで発生します。
当院では、単にかかとをマッサージするだけでなく、**体全体のバランス（骨格）**から見直します。
重心バランスの検査： どちらの足に重心が偏っているかを分析します。
足首・骨盤の矯正： 足裏への負担を減らすため、土台となる骨格を整えます。
筋膜リリース： 硬くなった足底腱膜とふくらはぎを柔軟にします。
かかとの痛みを和らげるには、足裏だけでなく、繋がっている「ふくらはぎ」を緩めるのが鉄則です。
足指グーパー運動（タオルギャザー） 床に置いたタオルを足の指だけで手前に引き寄せます。足裏のインナーマッスルが鍛えられ、崩れたアーチ（土踏まず）の回復を助けます。
ふくらはぎの壁ストレッチ 壁に両手を突き、痛む方の足を後ろに引いてアキレス腱を伸ばします。ふくらはぎが柔らかくなると、かかとの骨を引っ張る力が弱まり、痛みが軽減します。
足裏のテニスボール・マッサージ 椅子に座り、足の裏でテニスボール（またはゴルフボール）をコロコロと転がします。痛気持ちいい強さで1分ほど行うと、足底腱膜の緊張がほぐれます。
明石市 かかとの痛みは、早めのケアが肝心です。痛みを庇って歩くことで、膝や腰まで痛めてしまう二次被害を防ぎましょう。明石市大久保のアイリス整骨院が、あなたの軽やかな一歩を取り戻すお手伝いをいたします。
「スポーツの怪我だけでなく、日常生活の痛みについては
[アイリス整骨院のトップページ]をご確認ください。」
【お問い合わせはこちら】
お電話： 078-977-7713
LINE相談： 【LINEで無料相談・予約する】
住所： 明石市大久保町高丘5-13-8（駐車場完備）
